Pasul 1: taie zahărul din băuturi

Înlocuiește treptat sucurile, cafelele îndulcite și ceaiurile îndulcite cu variante neîndulcite.

Pasul 2: alege 2-3 gustări standard

Când ai opțiuni pregătite, decizi mai ușor și ești mai puțin tentat să improvizezi.

Pasul 3: fă loc pentru deserturi mai bune

Nu te baza pe voință. Bazează-te pe mediu: acasă, la birou, în geantă.

Concluzie

Un stil de viață fără zahăr adăugat nu înseamnă „fără dulce”. Înseamnă dulce mai rar, mai bun și mai previzibil.

* Începe simplu cu alternative fără zahăr adăugat: Dulciuri și gustări fără zahăr adăugat.